如何在发脾气时控制不摔东西等自我伤害行为?
发布时间:2025-08-26 13:26:08 作者:玩站小弟
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健康咨询描述: 以前孩子不听话的时候就打他的屁股,现在上小学了,他不听话,我自己就折磨自己,摔东西,控制不了自己 曾经的治疗情况和效
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健康咨询描述: 以前孩子不听话的何发害行时候就打他的屁股,现在上小学了,脾气他不听话,时控摔东我自己就折磨自己,制不自伤摔东西,何发害行控制不了自己
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微信扫一扫,随时问医生 2025-04-24 14:16:49 我要投诉
曾经的脾气治疗情况和效果: 没治疗过
想得到怎样的帮助:用什么方法使自己在发脾气的时候不摔东西之类
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当您意识到自己在发脾气时有摔东西等行为时,制不自伤首先要尝试深呼吸,何发害行让自己先冷静下来。脾气在情绪激动时,时控摔东大脑的理性思考能力会下降,深呼吸可以帮助您恢复一些理智。
您可以试着在情绪即将爆发时,离开当下的环境,给自己一些时间和空间去平复情绪。
另外,当您想要通过某种行为来发泄情绪时,尝试用其他更健康的方式替代,比如运动、听音乐等。
最重要的是,要学会调整自己的心态,理解孩子的成长过程中会有各种问题,尽量以平和的方式与孩子沟通。
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